Você sabe que o exercício físico faz bem para você. Provavelmente, já ouviu isso mil vezes na televisão e, talvez, até seu médico tenha lhe recomendado mais atividades físicas. Poucos programas de condicionamento físico oferecem benefícios tão amplos à saúde. Correr, por exemplo, fortalece o sistema cardiovascular, e o treino de força aumenta a musculatura. O yoga é um dos poucos programas de exercícios que consegue alcançar ambos os objetivos e muito mais.
Mobilidade e Flexibilidade no Yoga
Com o passar dos anos, especialmente depois dos 25 anos, o corpo começa a perder parte de sua mobilidade. Os músculos podem encurtar e se tornar rígidos. Os tendões endurecem, e as articulações podem frequentemente ficar doloridas. Quando isso acontece, até os movimentos diários mais simples podem se tornar dolorosos ou difíceis. Talvez você não consiga tocar os dedos dos pés.
Ao caminhar longas distâncias, pode notar dor nas costas. E, se tentar levantar algo acima da cabeça, pode sentir dor no pescoço ou nos ombros. Isso se deve à falta de mobilidade.
O yoga pode melhorar sua mobilidade, ajudando a alongar esses músculos e tendões rígidos. Ele oferece um maior alcance de movimento, permitindo que você mova seu corpo da maneira mais eficiente e eficaz possível. Além de se sentir melhor, você deixará de ter aquelas dores incômodas.
Yoga para Aumentar a Força
O yoga frequentemente exige que você mantenha uma posição por um longo período, muitas vezes sustentando todo o peso do corpo. Isso requer o desenvolvimento de uma grande força. A maioria das posturas do yoga recrutam força dos grandes grupos musculares, como os músculos do core. À medida que esses músculos se fortalecem, você verá melhorias em outras áreas da sua vida. Sua postura irá melhorar, você será fisicamente mais forte e capaz de levantar e carregar mais do que costumava. E também desenvolverá músculos que queimam gordura e deixam o corpo mais definido.
Como o Yoga Reduz o Estresse
O yoga possui alguns elementos que impactam diretamente e reduzem o nível de estresse. O primeiro componente é a respiração. Muitos estilos de yoga têm um protocolo de respiração estruturado. Quando você se concentra na respiração, isso automaticamente reduz o cortisol (um hormônio do estresse) e diminui sua frequência cardíaca.
Além disso, o yoga exige grande foco. Algumas posturas não apenas pedem que você mantenha seu corpo equilibrado, mas também que preste atenção aos detalhes do corpo e faça pequenos ajustes para melhorar a postura. Você está olhando para dentro e se concentrando apenas no corpo e no momento presente. Esse foco reduz o estresse. É semelhante à meditação e é excelente para a saúde do corpo e da mente.
Há inúmeros outros benefícios do yoga para a saúde: melhoria na respiração, melhor postura e perda de peso são apenas alguns exemplos. Se você está procurando por um novo programa de condicionamento físico, o yoga é uma excelente escolha.
