Você pode se surpreender ao saber que, todos os anos, várias pessoas acabam no hospital devido a lesões relacionadas ao yoga. Algumas medidas simples podem ajudar você a praticar yoga de forma segura, evitar a sala de emergência e desfrutar de uma prática segura.
Comece Devagar
Se você é novo no yoga, certifique-se de começar em uma aula para iniciantes. Você poderá praticar as posturas sem se sentir pressionado ou sobrecarregado. Se puder, contratar um instrutor particular pode ajudar você a aprender as posturas rapidamente, e a orientação prática deles pode ser muito valiosa
Use Equipamentos Adequados no Yoga
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Vista Roupas Adequadas
A aula de yoga não é o lugar para tênis, jeans e suéter de lã. Você deve usar roupas que permitam que seu corpo se mova livremente, mas que não sejam largas demais. É muito fácil tropeçar em pernas de calças longas! Normalmente, meias não são usadas, a menos que sejam meias de yoga, que geralmente têm uma parte inferior aderente que gruda no chão ou no tapete de yoga.
Escorregar no chão é uma maneira fácil de se machucar. Pés descalços funcionam melhor. E, como há muitas posturas invertidas, ou seja, em que você fica de cabeça para baixo, certifique-se de usar uma camisa que não caia sobre sua cabeça. Regatas justas, camisetas ou tops esportivos funcionam melhor para mulheres. Os homens podem preferir usar uma camiseta ou regata.
Aprenda com um Especialista
Muitas pessoas preferem praticar yoga no conforto de suas casas. Há muitos DVDs de alta qualidade disponíveis, assim como podcasts e vídeos online que você pode acessar. No entanto, quando você está em casa, perde o benefício de um instrutor. Considere fazer uma aula ou contratar um instrutor particular antes de começar a prática em casa. Assim, você pode garantir que está executando as posturas de maneira segura e correta.
Ouça o Seu Corpo
Muitas pessoas forçam o corpo além dos seus limites. As lesões mais comuns são nos pulsos, costas, joelhos e quadris. Se você estiver sentindo dores, encontre uma maneira de modificar uma postura para que suas articulações ou músculos não sejam comprometidos. Lembre-se de que alguns dias são melhores que outros, e é importante se adaptar mentalmente às mudanças físicas.
