Acha que está acima do peso para tentar Yoga? Pense novamente!
Se você está acima do peso, pode ser difícil dar o primeiro passo em qualquer novo programa de condicionamento físico. Existe a suposição de que você precisa estar em forma para se exercitar. No entanto, você não pode entrar em forma se não se exercitar. Pode ser um ciclo frustrante. Com o yoga, não há barreiras. Ele é infinitamente adaptável e pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Encontre um Bom Instrutor de Yoga
É sempre importante encontrar um bom instrutor de yoga. Eles podem guiá-lo para alcançar as melhores posturas sem causar lesões. No entanto, se você está acima do peso, é ainda mais importante encontrar um instrutor experiente. Você quer alguém que seja solidário e esteja disposto a trabalhar com você para modificar as posturas de acordo com seu corpo e nível de condicionamento físico atuais.
Existem muitos instrutores de yoga que também estão acima do peso e servem de inspiração. Alguns desses instrutores oferecem aulas especiais para seus alunos com sobrepeso. Não é necessário encontrar uma aula especial, mas procure por um instrutor habilidoso e acolhedor.
Pergunte por aí para ver quais professores na sua área recebem boas avaliações. Você também pode fazer algumas aulas individuais para ter uma ideia do estilo do instrutor. Ou ligue para alguns estúdios de yoga na sua região para saber o que eles oferecem.
Comece Devagar
Existem literalmente dezenas de estilos de yoga diferentes para escolher. Alguns, como Bikram ou Power Yoga, não são ótimos lugares para começar, independentemente do seu nível de condicionamento. É sempre melhor começar com uma aula de yoga suave e, se possível, para iniciantes. Hatha, Kripalu ou Viniyoga são ótimos estilos para começar. Não se preocupe, se você tem o desejo de tentar Bikram ou Power Yoga, você chegará lá. Por enquanto, aprenda o básico e desenvolva seu condicionamento físico.
Modifique
Esteja disposto a modificar as posturas para adequá-las ao seu corpo, nível de condicionamento e necessidades. Por exemplo, algumas posturas podem exigir o uso de blocos ou que você afaste mais as pernas para acomodar seu corpo. Relaxe e faça o que puder. À medida que sua prática melhora, suas modificações também mudarão. Seu corpo também mudará. Você notará que seu alinhamento melhora, sua força aumenta, e sua resistência e flexibilidade também vão melhorar.
Se você quer perder peso, entrar em forma e se interessa por yoga, então experimente. Não se desanime com instrutores ou colegas de classe que conseguem torcer seus corpos ágeis como pretzels – você chegará lá se quiser. Por enquanto, aproveite os muitos benefícios físicos e mentais incríveis do yoga.
